生活習慣をチェック

糖尿病になりやすい生活習慣は、単に糖尿病だけでなく、他の高血圧や肝臓病といった、成人病全般にかかりやすい生活といえます。ですから、糖尿病を予防する生活というのは、成人病を防ぐ生活でもあります。


糖尿病にならない生活といっても、何も特別なことをするわけではありません。運動をし、適切な食事をし、バランスよく栄養を取る(食事の偏りをなくす)ということです。

これは40歳にもなれば、だれもが気をつけなければいけないことです。

では、自分の生活を考えてみてください。お酒を毎日飲んでいないでしょうか。また、食べ始めると腹八分目でとまらず、ついつい食べすぎてはいませんか。こういったことは、体によくないと頭ではわかっているつもりなのですが、長年の習慣もあって、なかなかやめられないもののようです。

しかし、本当に自分の体のためだと理解できていれば、ずいぶんと生活のあり方も変わってくるものではないでしょうか。糖尿病や他の成人病の恐ろしさを切実に感じていないから、不健康な生活をしていて平気なのでは、と思えます。

・生活習慣チェック

□毎日のように酒を飲む
□つい食べすぎてしまう
□食物繊維、海草、野菜などはあまりとらない
□外食や加工食品に偏りがち
□生活にストレスが多い
□運動不足ぎみだ

※一つでも当てはまるものがあれば糖尿病になる危険性のある暮らしぶりといえます。

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