はじめに

　ダイエットというと、厳しい食事制限や激しい運動がつきものでした。しかし、そのようなダイエット法は長続きしない方が多いのではないでしょうか？そこで、そのような方にお勧めしたいのが、「アミノ酸を使ったダイエット法」です。私たちの身体は、ほぼ、水とアミノ酸でできています。つまりアミノ酸は人間にとって必要不可欠な栄養素なのです。そのアミノ酸を効果的に摂ることによって、効率よく脂肪を燃焼させ、体脂肪を落とすことで身体の中からスッキリ痩せることができます。

　今までのダイエットでは、体重を減らす事にばかり関心がいくあまり、骨、筋肉、内臓などの、身体の各部分を衰えさせ、かえって不健康になってしまう事が多かったのですが、アミノ酸ダイエットには、そんな心配はありません。ダイエットすればするほど身体の内側から健康になっていくのです。

　また、ストレスによるリバウンドとも無縁です。アミノ酸には、ダイエットによるイライラを鎮めてくれる効果もあるのです。

　サプリメントを補助にして、バランスのとれた食事と有酸素運動とによって効果がはっきり出て、身体が健康になる。これがアミノ酸ダイエットをお勧めする理由です。さらに寝ている間にダイエットすることも可能です。

　アミノ酸のサプリメントと食事を上手に摂って、あなたも健康的にダイエットを成功させてください。

アルコールはダイエットの大敵

　アルコールはダイエットの大敵です。ダイエット中はできるだけ控えましょう。

　まず一番の理由はカロリーが高いこと。

　そしてアルコールを飲む、ということはつまみとともにだらだらと、けじめなくカロリーをとり続けてしまう事です。

　そしてもうひとつ、理由があります。

　それはビタミンＢ群を破壊しやすい、ということ。

　ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｂ１、Ｂ１２は、エネルギーの代謝やたんぱく質の代謝に深く関わっていて、ダイエットには重要なビタミン類です。

　熱に強いもの、弱いもの、いろいろありますが、ほとんどがアルコールに弱い性質をもっています。食品中から摂るのがただでさえ困難なビタミンＢ群を、アルコールで破壊してしまってはダイエット成功への道のりはぐんと遠くなってしまいます。

　お酒が大好きな人は気をつけてください。

ミネラルも充分摂ろう

　アミノ酸やビタミン類の他に、「ダイエット中、これはぜひ摂っておきたい」という栄養素があります。カルシウム、カリウム、マグネシウム等のミネラル類です。

　なかでもマグネシウムは体内の代謝活動に関係する酵素を活性化させる働きがあり、糖がエネルギーとして使われる際にも欠かせない栄養素です。カルシウムは骨や歯を作るもと。ダイエットで骨がスカスカになったりしないように意識して摂りましょう。また、ストレスによるイライラを防ぐ効果もあります。カルシウムとマグネシウムは２対１の割合で摂るのがベストです。カルシウムを多く含む食品には干しエビ、イワシの丸干し、ひじき、牛乳、チーズ、小松菜などがあります。マグネシウムは穀類の胚芽、アーモンド、こんぶ、そば、うるめいわし、ひじきなどに豊富に含まれています。カリウムは塩分を体外に排泄させる働きがあり、特に高血圧の人にはなくてはならない栄養素です。また筋肉内でエネルギー作りの手助けをするので、不足すると筋肉の働きが弱くなり、疲れやすくなります。コンブ、ほうれん草、トマトジュース、小松菜、バナナ等に豊富に含まれています。

あなたの蓄えている体脂肪は

　体脂肪は、もともと「いざというときのための備蓄」です。食事がとれない状況が続いたとき、私たちの身体は、蓄えてある体脂肪をエネルギーとして使います。

　では体脂肪とは、緊急時にどれだけ私たちを生かしてくれるのでしょう。

　１kgの脂肪の熱量は約９０００キロカロリーです。

　体重６０kgの人の体脂肪が２９％だとすると、この人は体内に１７．４kgもの脂肪を蓄えていることになります。

　１７．４kgの脂肪の熱量を簡単に計算すれば、１５６６００キロカロリーという、とんでもないカロリーを蓄えている事になりますね。

　この人が２０代の女性だとして、普通に生活しているだけの基礎代謝量は１５００キロカロリーあれば充分。ということは、１５６６００キロカロリーで、１０４日分生きていられるという事になります。

　これを「安心」ととるか「とんでもない」ととるかは、本人の自由。でもやっぱり溜め込みすぎですよね。